Wie würde es wohl einem Baum gehen, wenn seine Äste nicht mit dem Wind mitschaukeln und -tanzen könnten. Stell dir vor, welche Auswirkungen das auf seine Wurzeln hätte. Und wenn du dir das vorstellen kannst, dann kannst du dir bestimmt …
Kick so, dass es auch was bringt
Es ist aufmunternd und motivierend, wenn wir den Pilates Side Leg Kick so machen, dass er auch was bringt. Denn wenn wir die Übung nicht so ausführen, dass sie uns etwas bringt (ja, das ist möglich), erleben wir alle möglichen …
Anerkennung für Mr. Pilates
Ich habe Onkle Joe, wie seine Schüler ihn nannten, nie getroffen, aber durch meine 30ig-jährige tiefgründige und unnachgiebige Erforschung der Pilates Methode, kann ich mir ungefähr vorstellen, wie er so war. Für mich legte Onkel Joe eine großartige Grundlage für …
3 Übungen für Frieden in der Atmung
Hast du jemals bemerkt wie dich deine Atmung beim Training unterstützt? Wie friedlich es sich anfühlt, wenn wir es schaffen so zu atmen, dass unser Training positiv beeinflusst wird? Lasst uns die lateral posteriore Atmung erspüren. Wie versprochen 3 Übungsvariationen …
Unser Myofasziales System veranschaulicht
Unser myofasziales System – Der “Schutzanzug”, der gut über unsere Muskeln passen muss, denn wenn nicht, fühlen wir uns zwar wie ein Mensch, aber wir bewegen uns wie ein Roboter. Unser myofasziale System ist ein durchgängiges Netzwerk – so wie …
Wie aktivieren wir unser tiefes Muskelkorsettsystem
Hast du dich jemals gefragt, wie du deine tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv aktivierst? Heute haben wir ein kleines Geschenk für dich – das DMCS (tiefes Muskelkorsettsystem) Flussdiagramm! Eine praktische Orientierungshilfe, damit du überprüfen kannst, ob du dein tiefes Muskelkorsettsystem bereits verwendest. …
Die Thread the Needle Übung – Eine Wohltat für unsere Wirbelsäule
Auf alle Viere! Gönnen wir uns eine Pause vom ständigen aufrecht und steif sein und erlauben wir unserer Wirbelsäule so richtig durchzuatmen. Ja, genau, im Vierfüßerstand! Leider begeben wir Menschen uns nicht sehr oft in den Vierfüßerstand, paradoxerweise aber ist …
Die Pilates Climbing the Tree Übung
Lieg auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen und den Armen entlang deines Körpers. Arbeite daran eine Leichtigkeit in deinem Oberkörper zu spüren, währenddessen du kletterst und ein ‚süßes’ Loslassen auf der Rückseite deines Arbeitsbeines und auf der Vorderseite deiner Hüften. …
Atmen, so natürlich und auch problematisch
Der Atmen ist die Grundlage von allem Lebenden. Eines der natürlichsten Phänomene in diesem extraordinären Ereignis, das wir Leben nennen. Wir können über mehrere Tage hinweg unbewusst zu essen aufhören, aber nicht zu atmen. Es ist aber möglich den Atem …
Für eine flexible Wirbelsäule
Die Pilates Short Spine Massage. Heute zeige ich euch die Lösung zu einer steifen, arroganten und unbiegsamen Wirbelsäule. Hilf deinem Rücken zu mehr Flexibilität durch die segmentale Massage und eine deutliche Artikulation deiner Wirbelsäule. Ganz nach dem Motto: „Wir sind …