Lasst uns gleich direkt einsteigen in die effektive Ausführung des Pilates Spine Stretch Forward. Lasst uns erst verstehen wie das Powerhouse im Spine Stretch Forward angewendet wird und ihn dann mit unseren 3 magischen Hilfsmitteln optimieren. Du wirst überrascht sein …
Die Tanzende Pyramide ist eine Bewegungssequenz, die eure Körperspannung neu ausrichtet und Muskeln in Becken und unteren Rücken entspannt.
Und denkt dran, unsere Coaching Schlüssel zu benützen, wenn ihr die Übung ausprobiert;)
Strategisch müssen wir die Rolling Like a Ball Übung so angehen als ob wir nach oben in den Himmel rollen würden, anstatt nach unten in den Boden, und taktisch müssen wir neuronal einfach vergessen, dass die Matte unter uns existiert;) …
Innerhalb der letzten 30 Jahre habe ich mit therapeutischen Übungen aus aller Welt herumexperimentiert, welche immens zu meiner Körper-Geist Entwicklung beigetragen haben. Und weil der Nutzen dieser Übungen für mich so groß war, möchte ich sie mit euch teilen – jeden Monat eine neue Übung;)
Heute testen wir unsere Power Engine – die tiefe Muskelsynergie, die unsere Lendenwirbelsäule und unser Becken unterstützt und uns Core Stabilität gibt. Unsere Power Engine können wir auch gut als unser Körper-Fundament bezeichnen.
In allen 3 unserer Power Engine Challenges zeigen wir dir die Übung erst …
Wo nehmen wir unsere Power her?
Unsere Power Engine besteht aus einer tiefen Muskelsynergie welche uns lumbopelvische (Lenden-Becken) Kontrolle und Core Stabilität gibt.
Schau dir unseren Blogpost über das Power Engine Konzept und wie du deine Power Engine aktivierst im Video gleich unten an …
In der Tageszeitgen “Österreicher” am 4.11.2018 sah ich die 2 Pilates Übungen Brücke und Prone Head Lift unter dem Titel „stark & schmerzfrei“ als Teil einer Serie zur Einstimmung auf ein neues Pilates Buch.
Nur kritisch betrachtet ist “stark & schmerzfrei” anhand der Übungs-Präsentationen nicht möglich …
Ein Baby demonstriert unser Studio Konzept „Power without Force“ (Kraft ohne Zwang). Lasst mich euch die Geschichte erzählen … Überschwenglich streckte ich dem Baby meinen Zeigefinger entgegen, und ganz spontan und reflexiv griff er ihn mit seiner linken Hand. Der …
Wie würde es wohl einem Baum gehen, wenn seine Äste nicht mit dem Wind mitschaukeln und -tanzen könnten. Stell dir vor, welche Auswirkungen das auf seine Wurzeln hätte. Und wenn du dir das vorstellen kannst, dann kannst du dir bestimmt …
Es ist aufmunternd und motivierend, wenn wir den Pilates Side Leg Kick so machen, dass er auch was bringt. Denn wenn wir die Übung nicht so ausführen, dass sie uns etwas bringt (ja, das ist möglich), erleben wir alle möglichen …
