Hast du jemals bemerkt wie dich deine Atmung beim Training unterstützt? Wie friedlich es sich anfühlt, wenn wir es schaffen so zu atmen, dass unser Training positiv beeinflusst wird? Lasst uns die lateral posteriore Atmung erspüren. Wie versprochen 3 Übungsvariationen …
Unser myofasziales System – Der “Schutzanzug”, der gut über unsere Muskeln passen muss, denn wenn nicht, fühlen wir uns zwar wie ein Mensch, aber wir bewegen uns wie ein Roboter. Unser myofasziale System ist ein durchgängiges Netzwerk – so wie …
Hast du dich jemals gefragt, wie du deine tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv aktivierst? Heute haben wir ein kleines Geschenk für dich – das DMCS (tiefes Muskelkorsettsystem) Flussdiagramm! Eine praktische Orientierungshilfe, damit du überprüfen kannst, ob du dein tiefes Muskelkorsettsystem bereits verwendest. …
Auf alle Viere! Gönnen wir uns eine Pause vom ständigen aufrecht und steif sein und erlauben wir unserer Wirbelsäule so richtig durchzuatmen. Ja, genau, im Vierfüßerstand! Leider begeben wir Menschen uns nicht sehr oft in den Vierfüßerstand, paradoxerweise aber ist …
Lieg auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen und den Armen entlang deines Körpers. Arbeite daran eine Leichtigkeit in deinem Oberkörper zu spüren, währenddessen du kletterst und ein ‚süßes’ Loslassen auf der Rückseite deines Arbeitsbeines und auf der Vorderseite deiner Hüften. …
Der Atmen ist die Grundlage von allem Lebenden. Eines der natürlichsten Phänomene in diesem extraordinären Ereignis, das wir Leben nennen. Wir können über mehrere Tage hinweg unbewusst zu essen aufhören, aber nicht zu atmen. Es ist aber möglich den Atem …
Die Pilates Short Spine Massage. Heute zeige ich euch die Lösung zu einer steifen, arroganten und unbiegsamen Wirbelsäule. Hilf deinem Rücken zu mehr Flexibilität durch die segmentale Massage und eine deutliche Artikulation deiner Wirbelsäule. Ganz nach dem Motto: „Wir sind …
Wir alle kennen die negative Stimme in unserem Kopf, die uns sagt „Ich kann nicht“, „Ich schaffe das nicht“, „Ich bin nicht gut genug“, „Ich bin nicht dafür geschaffen“, „Ich werde das nie kapieren“. Diese Phrasen produzieren Niedrigfrequenz-Klänge ähnlich den …
“Magie ist einfach ein Moment einleuchtender Überraschung“ Zuallererst muss ich meine Schüler dazu bringen ihre reptilienartige Verteidigungshaltung – Kämpfen, Fliehen oder Erstarren – abzuschalten, damit sie ihr soziales Engagement System – sehen, hören und lachen – anschalten können. Als zweites versuche …
Wir Menschen unterscheiden uns, indem wie wir Dinge tun und uns Wissen aneignen. Das hast du bestimmt selbst schon erfahren – ob das nun in der Schule, auf der Universität, in einer Tanzstunde oder bei einer Projektbesprechung war. So unterschiedlich …
