Antischwerkraft Fuß Exploration Pilates Körperbewusstheitstraining therapeutische Übungen

Übung des Monats – Fuß Exploration

Charleston Samu Rii Marquis Allgemein, Blog, DE, Pilates Vertieft

Hallo Bewegungs-Enthusiasten, ich bin Charleston Samu Rii Marquis, und möchte euch herzlich willkommen zurück heißen bei der Bodyhood Pilates Serie “Therapeutische Übung des Monats”!

Innerhalb der letzten 30 Jahre habe ich spezielle therapeutische Übungen aus aller Welt gesammelt und damit herumexperimentiert, welche immens zu meiner Körper-Geist-Entwicklung beigetragen und so die Art und Weise wie ich unterrichte beeinflusst haben. Und weil der Nutzen dieser Übungen für mich so groß war, möchte ich sie teilen – also, gibt es jeden Monat eine neue therapeutische Übung für euch;)

Den therapeutischen Wert der Übungen habe ich empirisch überprüft und bin überzeugt davon. Was ich damit meine? Unter therapeutischen Wert verstehe ich, dass die Übungen eine Art Einheit zwischen unseren unterschiedlichen Körperteilen erzeugen um eine Bewegung zu ermöglichen, die unseren gesamten Körper positiv beeinflusst.

Die therapeutische Übung, die ich heute mit euch teile, ist die Antischwerkraft-Fuß-Exploration, eine Lektion darin wie unsere Füße mit unserem gesamten Körper über unser zentrales Nervensystem verbunden sind.

Antischwerkraft-Fuß-Exploration

Alles ist miteinander verbunden; vom zentralen Nervensystem wird nichts vernachlässigt.
Jede Aktion löst eine Reaktion aus.
Alles ist Eines und Eines ist Alles.
Unsere Füße drücken dieses Drama unseres Nervensystems aus, und, drücken auch aus, wer wir sind.

Unsere Füße sind nicht zu vergleichen mit Hausschuhen, die wir tragen um in unserer Wohnung umherzulaufen. Unsere Füße sind eher sowas wie die Reifen eines Autos. Und, wenn sich der Reifen eines Autos nicht gleichmäßig dreht, dann kann das Auto nicht ordentlich gefahren werden, was eine negative Auswirkung auf das gesamte Funktionieren des Autos hat. Ähnlich ist es mit unseren Füßen; unsere Füße können nicht gleichmäßig auftreten, wenn sie nicht in einer gewissen geometrischen Bahn am Boden auftreten; und das beeinflusst unweigerlich auch den Rest unseres Körpers.
Wie unser Körper beeinflusst wird? Anstatt dass unsere Beine aus dem Becken heraus nach unten hängen, hängt unser Becken nach oben hin Richtung Schultern. Das verursacht des Weiteren, dass die verschiedenen Teile unseres Beckens gegeneinander ankämpfen, wie bei einem Schiff auf stürmender See, anstatt dass sie zusammenarbeiten um es unserem „vereinten“ Becken zu erlauben in Harmonie mit unserem Beinen zu schwingen.
Nun, lasst uns sehen was wir tun können für die Vereinigung;) Schau dir das Übungs-Video gleich unten an.

Startposition

Leg dich auf den Bauch, die Beine sind gestreckt und die Füße zusammen.

Das Prozedere

Antischwerkraft Fuß Exploration Pilates Körperbewusstheitstraining therapeutische Übungen

Beuge dein rechtes Knie und starte folgende Sequenz. Erst beweg deinen Fuß 10 Mal abwechselnd von Flex zu Spitz. Dann kreise, auch jeweils 10 Mal, deinen Fuß erst in die eine und dann in die andere Richtung. Leg deinen Fuß zurück und nimm dir etwas Zeit um wahrzunehmen wie sich dein rechtes Bein anfühlt. Dann steh auf und nimm wahr wie dein rechter Fuß am Boden auftritt. Dann heb deinen rechten Arm und nimm dir wieder ein wenig Zeit um wahrzunehmen wie dein Arm sich anfühlt. Probiere die Übungssequenz mit deinem linken Fuß.

Antischwerkraft Fuß Exploration Pilates Körperbewusstheitstraining therapeutische Übungen

Coaching Schlüssel

Verwende unsere Coaching Schlüssel als Unterstützung beim Ausführen der Antischwerkraft-Fuß-Exploration. Sag sie dir und stell sie dir bildhaft vor

• Ich verankere mein Becken gut mit dem Boden beim Bewegen und Kreisen meiner Füße.
• Ich vermeide es meine Rückenmuskulatur zu verwenden um meine Füße zu kreisen.
• Ich lasse meinen Nacken los beim Bewegen und Kreisen meiner Füße.

Therapeutischer Wert

Durch die Antischwerkraft-Fuß-Exploration kommt es
• zu einer Wahrnehmungsänderung im “arbeitenden” Bein: das Bein erscheint länger.
• zu einer veränderten Wahrnehmung des Standes: die Füße gründen sich besser am Boden.
• zu einer Wahrnehmungsänderung im „arbeitenden“ Arm: der Arm fühlt sich länger an.

Und last but not least, …

Die Pilates Verbindung

Die Antischwerkraft-Fuß-Exploration verändert unsere Wahrnehmung in Bezug auf unsere Beine in Pilates Übungen wie dem Single und Double Leg Stretch, Side Kick und der Side Leg Lift Serie: Deine Beine werden sich länger und leichter anfühlen.

Try it & fly with it!

Und? Lust bekommen auszuprobieren, wie lang und leicht sich deine Beine anfühlen können? Ja? Wir freuen uns von dir zu hören.

Wie immer, scroll nach unten und lass uns in den Kommentaren wissen, ob dieser Blogbeitrag hilfreich für dich war.